cheat meal

Okay, dzisiaj dieta trzymana prawie w całości, wpadł mały cheat meal - 2 chicken burgery, ale kto hardgainerowi zabroni . Jutro 2gi trening A15, dieta będzie wyglądała tak:

hyhy dzięki ale nie łączę nigdy takich ilości tłuszczy z taką ilością węgli (chyba że w tzw. cheat meal)

niestety nie znalazłam nigdzie BTW dla mąki razowej żytniej typu 2000,więc nie podaję wartości odżywczych. przy połączeniu takich proporcji węgli z tłuszczami i braku białka podawanie wartości odżywczych mija się z celem - należy to traktować jako "cheat meal" i nie przejmować się kaloriami i proporcjami

czesc mama:) powodzenia w treningach, chetnie podgladam:) slodycze - te swiete slowa Obli - nie traktujmy ich jak najbardziej pozadana rzecz, ok, cheat meal, spoko, ale nie mowmy sobie w duchu "odmawiam sobie" bo to tylko pogorsza sprawe... dokladnie, dokladnie tak... ja malo nie siegnelam po ciastko przed chwila, ale znow sie udalo:) [...]

[...] ciągu dnia to poleci oliwa/orzechy itp a jeżeli będzie tłuste mięcho to nie będzie potrzeby. Ostatni dzień luzu, dzisiaj bardzo nie regularne posiłki i do tego ostatni cheat meal w postaci kebaba w cieście :P Teraz 0 czitów i tylko czysta micha :] Od jutra wznowie wypiski z treningów michy ale dni nie będę numerował bo i tak już się [...]

[...] owocow.Ciezko sie opanowac jak ide na plac targowy i az sie w oczach mieni od tych malin..jabluszek,brokul itd.. Dalej zadnego chleba i ''zakazanych''produktow..Chociaz cheat meal moze byc..wiec sie zdarzy jakis.. Z proporcjami w ogole jednak cos chyba mam ''nie halo'': 1.nie mam wagi w domu wiec wiekszosc na oko (najlepiej mi z bialkiem [...]

@althetic Dieta trzymana cały czas prócz wigilii i świąt ;) ustępstwa były po pierwszych 5 tygodniach czyli raz w tygodniu cheat meal. Bez jakichkolwiek spalaczy :-) Dzięki za miłe słowa ;-)

[...] Do tego spory przyrost cm w rejonie brzucha w stosunkowo krótkim okresie czasu.Będziemy czyścili dietę i szukali optymalnej ilości poszczególnych makroskładników.Za każdy cheat meal,nie konsultowany wcześniej ze mną-będzie ban i dodatkowe 10km do przebiegnięcia w bonusie;-) Plan treningowy na najbliższe tygodnie Zważywszy na to że dopiero [...]

przy tej ilości ww nie koniecznie zrób cheat meal co 2 tyg lub 1 raz w tyg Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-03-17 22:14:27

Trening odzyskany, samochod tez %-) Tak wiec poniedzialkowa wypiska: MC romanian 27,5; 57,5 x 15 60 x 9 Prostowanie nog 70, 75 x 15 Uginanie nog 75 x 15 80 x 12 Sciaganie drazka 55, 110 x 15 115 x 8 Wyciskanie lezac 10,5; 23 x 15 25,5 x 8 Wyciskanie zolnierskie 5, 10,5 x 15 13 x 10 Wyciskanie francuskie 15 x 15 17,5 x 3 ;-] ledwo A [...]

[...] Nie mam ani jednego dnia wolnego. Gdyby ktoś inny mi opowiedział taki reżim treningowy wyśmiałbym go, ale ja to lubie i koniec. I niby powinno fatu być mało, a oponka siedząc jest. Jaką kaloryczność wobec tego przyjąć? Zaznaczam, że nie jem cheat meal'ów, jem zdrowo i mam o tym pojęcie itd. Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2010-07-17 12:53:58

DZIEŃ 19 Suplementacja: Kreatyna, witamina c, witamina d3+k2 mk7, cynk, magnez, NAC, probiotyk sanprobi ibs Dieta: /SFD/2020/1/19/94c3e2b614414554b8756c3de1c830af.jpg Dzisiaj pracuję już dziesiąty dzień z rzędu, więc pozwoliłem sobie trochę na taki drobny "cheat meal" Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-01-19 14:17:42

DZIEŃ 27 Siemanko - dzisiaj cały dzień spędziłem poza domem - ale dieta trzymana, jednak znalazł się jeden cheat meal - mianowicie PIZZA xD i tak już ponad miesiąc żadnego cheata nie jadłem więc tam 1 pizza z kolegami niezaszkodzi Dieta: Rano na śniadanko: Drugi posiłek: Oczywiście jak robie spaghetti to tylko i wyłącznie makaron z pełnego ziarna [...]

[...] na 5-6 posilkow. Przynajmniej 3 z 5-6 posilkow starak sie jesc dobre (na sniadanie owsianka i ze 2 posilki ryz plus mieso i olej., pozostale 2-3 posilki moga byc gorsze typu cheat meal, ale tak jak mowie, przynajmniej 3 posilki czyste). Na masie nikt do konca czysto nie je, ale chodzi o to zeby nie jesc caly czas syfu. Zmieniony przez - Nacjol255 [...]

[...] w240 b150 t30 Dzien nie treningowy: 1. w80 b30 t10 2. w40 b30 t0 3.w40 b30 t0 4.w40 b30 t0 5. w0 b30 t20 + 2 x w tygodniu, w dzień przed treningiem nóg zamiast 4. posiłku cheat meal/posiłek oszukany/wolny - zwał jak zwał. W każdym razie jem wtedy do syta ;-) Celem jest teraz zbudowanie jak najwięcej masy mięśniowej i ciągłe napędzanie [...]

[...] 2x10 Uginanie ramion naprzemian z supinacją 3x15-10 Uginanie ramion oburącz leżąc na ławce skośnej 2x10 Uginanie młotkowe z hantlami stojąc 2x10 _______________ Dzisiaj był cheat meal, zjadłem kebaba i kawałek loda, nie najadłem się nic a nic. Na wycisk poziomo hantlami robiłem 50x8, zapas był, a to drugi trening klatki w tym tygodniu także [...]

Od jedzenia syfu rośnie tylko syf. Pizzę to można sobie zjeść jak masz cheat meal, a nie jako posiłek dający kopa. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-05-16 11:45:17

ja się ograniczam do ~100 dziennie czasem i mniej jednak coraz bardziej przemawia do mnie a) rotacja b) ładowania / refeed / cheat meal

[...] Wyrzucić całkowicie coś w niej zmienić, czy zostawić? 100ml śmietany 18 % 2 jajka całe, szczypta soli, masło 82 % 20g 8. Czy i kiedy mogę pozwolić sobie na posiłek typu cheat meal? 9. Po 10 tygodniach treningu FBW zamierzam zrobić celowe roztrenowanie, czy zmienia się wtedy dieta? 10. Dieta przedstawiona powyżej jest to dieta w dni [...]

[...] oliwy z pestek winogron III ,IV,V taki sam jak II posiłek VI posiłek 200g chudego twarogu+5g oleju z pestek winogron Co jakis czas pozwalam sobie w wekkend na jakis dzien z cheat meal i male odstepstwo od diety :) bo to i ulga dla psychiki po calym tygodniu. Dziennie wypijam oczywiscie okolo 5 litrow wody.Suplementacje opisze w weekend jak bede [...]